むくみの効果的なサプリメント
むくみの根本的な解決方法は、原因となっている病気を治療することです。しかし重篤な病気ではなくても、単に疲れていたり、立ち仕事など同じ姿勢を続けているだけでもむくみが起きることがあります。むくみは基本的に細胞内に水分が過剰に溜まった状態なので、水分を上手く排泄させることが大切です。体内の水分代謝には、カリウムやカルシウム、そしてマグネシウムなどのミネラル分が不可欠です。そのためマルチミネラル系サプリメントにより不足するミネラル分を摂取するとむくみの予防または解消に効果的です。また水分の適切な排泄にはビタミンEなどのビタミン類も必要なので、ビタミン系のサプリメントもむくみの解消には効果的です。なおコーヒーやお茶などに含まれるカフェインは利尿作用があるため、むくみ解消に効果的とされていますが、サプリメントとして摂取する場合には、摂り過ぎによる脱水症状に注意が必要です。特に夏場で汗を多くかく時には脱水症状から熱中症になる危険がありますのでご注意ください。ちなみに青魚類に多く含まれるDHAやEPAをサプリメントとして摂取すると血行促進に効果的であるため、むくみにも効果的なサプリメントとして考えることができそうです。