ＰＭＳの効果的なサプリメント
月経時は不快な症状が現れますが、月経前にもPMS（Pre Menstrual Syndrome：月経前症候群）と呼ばれる様々な不快な症状が現れるため、なんとか克服し快適な毎日を過ごしたいものです。体調不良の主な原因は、栄養バランスが崩れていたり、生活習慣が乱れていることが多いので、まず現在の生活を見直すことが最も効果的なPMSの対処方法です。特にサプリメントを効果的に使って、日々不足する栄養素を補うことが有効です。中でもPMSの時にはビタミンやミネラルが不足していることが多いので、マルチビタミン・ミネラル系のサプリメントを摂取すると症状の改善に効果的とされています。またPMSは脳の神経伝達物質が不足しているとの説もあるので、良質のタンパク源になるアミノ酸系のサプリメントも効果的のようです。一方でPMSになると精神的に不安定になるので、ハーブ系のサプリメント、ハーブティーなどを利用してリラックスに努めることも効果的なPMSの解消方法になります。なおPMSの原因がホルモンバランスの異常であるケースは、女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンやブラックコホシュなどを含むサプリメントがPMSに効果的な場合がありますので、一考の余地はありそうです。